برای ترک استمنا باید عوامل استمنا رو ترک کنید مانند بعضی در حمام استمنا میکنند
که اگر جزو این افراد هستید باید سعی کنید در حمام کم بمانید و برای خود وقت بگیرید مثلا اگر کارتان زود تمام میشود نیم ساعت و یا یک ساعت بیشتر نمانید
اگر با دیدن فیلم استمنا میکنید اگر سی دی هست همه را بشکونید بندازید دور اگر با ماهواره است کانالشو حذف کنید یا نبینید
بعضی با سایت های اینترنتی استمنا میکنند سعی کنید کلا به جای ترک استمنا اینترنت را ترک کنید بعد از چند مدت خود به خود مشکلتان حل میشود
بعضی در هنگام خواب این کار رو میکنند این به علت خوراک زیاده اگر شما این طوری هستید سعی کنید خیلی کم غذا بخورید یا صبح ها اصلا روزه بگیرید مفید است و شب ها زود نخوابید سعی کنید بیشتر روز رو بیدار باشید و تا موقعی که خیلی زیاد خوابتان نگرفته نخوابید این باعث میشود قوه تخیلتان در هنگام خواب کاهش بیاید و تصاویری در ذهنتان نیاید و باعث این عمل نشود
ولی بهترین راه نماز هست همان طور که می دانید برای نماز باید بدن پاک باشد اگر به خدا اعتقاد دارید می توانید به راحتی آن را ترک کنید و اعتماد به نفس فراموش نشود
نظرات شما عزیزان:
تبادل
لینک هوشمند
